Melhores dietas?

Estou procurando uma boa dieta para perder uns quilinhos e querendo saber o que funciona para alguns de vocês. Não encontrei nenhuma que eu consiga seguir. Aberto a sugestões, por favor.

Mais atividades, como caminhar, correr, escalar, andar de bicicleta, nadar e assim por diante também beba mais água, não coma nem beba porcarias, incluindo álcool e claro, não coma à noite

E não coma demais. Quando se sentir confortável e não sentir mais fome, pare de comer. Tente comer a melhor parte da refeição primeiro, para que, quando estiver "confortável", não queira comer o resto, pois guardou o "melhor para o final".

Muitas pessoas que fazem dieta acham que precisam passar fome. Você precisa comer para perder peso, então mantenha uma alimentação saudável. Limite frituras, amidos e álcool. Faça lanches saudáveis e certifique-se de comer o suficiente. Beba bastante água, como Armage disse, e não coma depois das 18h.

Conheço pessoas que fizeram dietas com baixo teor de carboidratos e também com baixo teor de gordura, incluindo eu. A dieta com baixo teor de gordura é a mais fácil de incorporar ao dia a dia e será a minha escolha neste ano novo!

Boa sorte para você!

Você tem conselhos muito bons.

Evite carboidratos, especialmente açúcares. Tenha cuidado também com frutas e mel, pois ainda são açúcar.

Concentre-se em vegetais, frango e peru. Também acho que as gorduras são importantes e sugiro que você use azeite de oliva. Coma menos, mas com mais frequência, para acelerar o metabolismo.

E o mais importante é se movimentar, fazer qualquer coisa. Dê uma caminhada de uma hora pelo bairro.

Valeu pelo conselho. Estava pensando em tentar uma dieta de carboidratos porque posso comer pelo menos toda a carne que eu quiser. Alguém conhece algum tipo de dieta especial para tentar?

O corpo de cada pessoa é diferente e reage às dietas de diferentes maneiras. Algumas pessoas, como eu, podem comer o que quiserem e nunca engordar. Outras não conseguem comer uma uva-passa sem ganhar peso.

Primeiro, você precisa declarar qual é o seu tipo de corpo. Se você é daqueles que sempre precisa controlar a alimentação, então coma de forma inteligente. O mais importante é eliminar o açúcar. Controlar as porções também é importante. A melhor maneira de se alimentar de forma saudável e perder peso é comer de 6 a 7 porções pequenas ao longo do dia. Dessa forma, você evitará comer besteiras entre as refeições.

Além disso, você se sentirá melhor e sempre terá energia, o que lhe permitirá fazer exercícios e exercícios.

A melhor maneira de perder peso é com autocontrole, exercícios e dedicação. Isso não acontece da noite para o dia e pode ser difícil persistir. Não se culpe por escorregar ou não perder peso por uma semana.

Você provavelmente verá uma queda drástica na perda de peso nas primeiras semanas, pois seu corpo está sendo impactado pela mudança de hábitos. Assim que ele se ajustar, você verá uma queda acentuada na perda de peso. É nesse momento que você precisa mudar tudo e modificar sua rotina mais uma vez. Muitas pessoas falham quando param de ver os resultados. Continue e altere as coisas um pouco, principalmente alterando treinos e exercícios para manter seu corpo atento e ainda reagindo ao que você está fazendo.

Boa sorte

Bem, contanto que você gaste mais calorias do que ingere... Escolha alimentos mais saudáveis e fique menos tempo sentado e andando mais... E lembre-se, perder peso rapidamente nunca é uma boa ideia!

Dicas sensatas, ohmesohrny, você sabe das coisas, amigo. Mudar é um bom conselho. Vou começar a fazer o progresso da tabela da dieta de carboidratos e agradeço todos os conselhos.

Boa sorte, vendedor de bebidas!

Vou fazer uma dieta com baixo teor de gordura. Dietas com carboidratos não funcionam para mim, já que não sou muito fã de carne. Com certeza existem algumas dietas malucas por aí.

Há alguns anos, comecei a comer um punhado de Mike & Ike's o dia todo. Perdi tanto peso que meus amigos e vizinhos acharam que eu estava doente.

Não sei por que funcionou, mas funcionou. Estranho.

Uma dieta com baixo teor de carboidratos funcionaria se não fosse pela pizza:-)

Mike e Ike é um doce azul com sabor de frutas

Não consigo lidar com uma dieta sem cartão. Amo pão demais. Pizza também é um ponto fraco.

De acordo com minha nova revista americana, eles têm segredos rápidos e fáceis para dietas de "estrelas".

Basta contratar um chef particular e um personal trainer que vão até sua casa.

O maior erro que as pessoas cometem ao pensar em dietas é ir a extremos. É importante ter planos alimentares saudáveis e sustentáveis. Essa é a chave. Qualquer um pode passar fome por 10 dias, perder alguns quilos e depois o que acontece? Você pode começar a comer de forma saudável, mas não adiantará nada, porque tudo o que você come, seu corpo transforma em gordura; você pode ganhar peso mesmo comendo de forma saudável. Por quê? Como seu corpo armazena tudo para mais tarde, ele não espera que novos alimentos cheguem tão cedo. Leva tempo para o nosso corpo se ajustar novamente.

A comida é o nosso combustível, temos que comer alimentos diferentes e temos que comer. Você pode comer pizza... de vez em quando , não vai te matar.

Talvez todos pudessem começar simplesmente calculando aproximadamente AQUI quantas calorias precisam. Contar calorias não é tão complicado quanto parece; vira rotina depois de um tempo. Existem muitos programas e até aplicativos para isso; eles tornam isso muito fácil.

Eles também fazem muitas cirurgias plásticas!

Também sou fã da dieta com baixo teor de gordura, é a mais razoável de todas. A dieta de carboidratos ajuda a perder peso, mas você come grandes quantidades de carne, o que também não é o melhor para você. Eu tento manter 20 gramas de gordura por dia.

Acho que o problema é que a dieta se torne um estilo de vida, então, seja qual for a sua escolha, faça-a com sabedoria.

se ao menos...

Seja qual for sua escolha, não passe fome como opção de dieta!!! >:(

Acho que a escolha dos alimentos é o mais importante. Tente não se entregar a todas as gorduras deliciosas, amidos, maionese e manteiga. Limite ou omita frituras, a menos que seja seu aniversário. Isso vale para todos os doces deliciosos que satisfazem os desejos.

Não beba refrigerante, beba água.

Levante-se, saia - seja ativo e faça algum exercício.
Dentro de casa? Sem problemas, limpe a casa - levante-se e fique longe da tela! rsrs.

Melhor dieta? é apenas uma expressão... dieta universal? não... esqueça isso... faça algumas análises, coma de forma saudável, use pequenos recipientes.

Tenho comido brócolis e frango com um copo de água todos os dias há 6 meses e perdi muito peso, mas é uma pena que estou me impedindo de aproveitar todas as comidas maravilhosas do mundo. Isso não é vida, estou pensando em desistir da minha dieta.

Quanto você perdeu, Luke? E parabéns pela sua determinação!

A melhor dieta é aquela recomendada por um nutricionista. A dieta deve ser personalizada e levar em conta diversos fatores. Exige muita disciplina, e quem a consegue deve ser parabenizado.

Não sou muito fã de dietas. Eu realmente acho que ninguém precisa de dieta, apenas uma alimentação normal em horários normais e um pouco de atividade física. Parece fácil, mas não é o que parece...

Uma boa opção é a moderação. Doces sem excesso, refrigerante grátis. Pessoalmente, como doces uma vez por semana. Pratico esportes 3 vezes por semana... Freeletics

Tente não misturar proteínas do mesmo tipo na mesma refeição. Coma o máximo de vegetais cozidos possível. Voltarei com novas dicas, caso alguém esteja interessado.

Não que eu tenha um histórico de perda de peso significativo nos meus livros, mas perdi um pouco só porque cortei o açúcar e muitas vezes pulei o jantar à noite. Além disso, eu estava ativo na bicicleta.

Em porcentagem, 70% representam dieta e 30% outros (treino, sono). Talvez você se pergunte por que dormir... dormir é muito importante. Se não dormir o suficiente, produz-se excesso de cortisol, o que leva ao acúmulo de gordura.

Quando você está cansado, seu corpo produz mais grelina (o hormônio responsável pela ocorrência da fome) e, assim, aumenta seu apetite por doces e outros alimentos ricos em calorias e gordura.

Além disso, dormir mal estimula a produção de cortisol, a sensibilidade à insulina e aumenta a deposição de gordura no abdômen.

Sou categoricamente contra as dietas dissociadas, pois segundo os nutricionistas elas privam o organismo de substâncias necessárias a eles.

Ao iniciar uma dieta, é muito importante definir um objetivo. Ok, você quer perder alguns quilos, mas é importante ser realista.

O que te desanima na hora de começar uma dieta é só a palavra... dieta. Pense que é um modo de vida, não pense em restrições.

Proponho tentar eliminar açúcar, refrigerantes e refeições pesadas. Não se levante da mesa quando já estiver satisfeito.

Chega de se preocupar com o mundo das dietas. Do ponto de vista psicológico, a ideia de... dieta... restrição é assustadora.

tenho um problema, não importa o que eu coma meu peso é o mesmo e quero ganhar 5 kg extras
Não me sinto confortável quando caminho, parece que não sinto terra sob meus pés, parece que não tenho força nem controle, é muito irritante
Eu tenho cerca de 50 kg e 1,63

anos atrás perdi peso quando estava chateado e ganhei um pouco mais quando estava feliz, mas depois de alguns anos nada é sempre igual

Seria útil saber detalhes que contenham tabelas, quantas vezes você come por dia.

Eu não trabalho, então não tenho um programa para comer
Eu como sempre que sinto necessidade e doces, sem restrições e gosto de quase todas as nossas comidas nacionais
Não há frutas no mar aqui, apenas congeladas, não posso comer, estou muito longe do mar
também fast food, mas feito em casa por mim: pizza, hambúrgueres, shaorma,

O que você me recomenda, doutor? 8'|

Melhores dietas, atividades esportivas e alimentação saudável